伊丽莎白，迈克尔和马龙Elizabeth, Michael and Marlon

更真实的警察生活，更鲜活的警察人生。最大的震撼来源于结尾。当在百苦折磨中，小偷偷走了他最后的稻草。爆发！彻底的爆发！充满怨恨戾气的爆发！邪恶、仇恨的心路中，跌入深渊。一缕阳光的介入，瞬间温暖了他的心。像一切的负面戾气都被抛入了深渊，剩下的唯有善良。忽然我似乎明白了佛教徒的修行，用心去感受，去经历，恶念除，莲花生！

《伊丽莎白，迈克尔和马龙Elizabeth, Michael and Marlon》 给本剧点赞。虽然没有得到布莱恩·考克斯老师当面的受教，但这部剧中确实有老师大量的含金技术指导，很实用。我用三天时间迫不及待的看完了这部剧。昨天跑步时按照老师书中的方法，配合着节拍、呼吸、心率、跑步时形体姿势。不用在坚持最后的几分钟里再呲牙咧嘴，心急抓狂；不用再重复数着1-100；也不用再死死地盯着显示屏默默发问，漫长的时间好像过了一个世纪，数字它怎么就不跳？当我跑完整个5.7公里下来，觉得比平时轻松了很多，感到全身还有很多劲儿没使完。 在今天跑完6公里，更是体会到了这一点，轻松-愉悦。我觉得比平时的劲只使了三分之二，完全可以再跑2公里。跑步时听到那种“哒哒哒哒哒哒”的声音很兴奋，我的步伐和音率匹配的很完美。有没有多巴胺分泌，不知道，但愉悦轻松的心情就甭提多美妙了。大有：“我见青山多妩媚,料青山见我应如是”的感觉。回想之前跑步的半年时间里，很少捕捉到这样的吉光片羽。 跑步，从最初的3公里，到受了别人说每次跑10公里的刺激后，当晚突破5公里，再到后来每周4次的逢跑必是5公里。在这里，幸运的遇到了布莱恩·考克斯老师正确方法的指引和我真实的实践，我觉得自己的耐力有了很大的提升。忽然产生了跑马拉松的想法。只是想法，不一定实现。我更喜欢自由跑，任性跑，在健身房或者在家里独自享受。老师说：“跑马拉松不是目的，我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。”老师的话就是这么的温暖妥帖。相信通过日复一日脚踏实地的积累，每个人都终将抵达自己渴望的目的地。 跑步吧，跑步可以使你快乐；跑步吧，跑步可以让你找到更好的自己；跑步吧，去体验心流的感觉。 2020.12.04 玉蘭

无论男女都适合观看的一本剧，让你认识并了解如何健康饮食，运动健身，规律作息。没有心灵鸡汤，只有更多实际有效的建议和推荐。推荐观看！

难为编剧努力的写她不熟悉（更别提了解）的法拉盛当背景，非常吃力，用劲过猛，讲故事的姿势不够好看。

一部荒诞的政治剧，虽然很短，但是看个戏剧脚本是何其累啊，穿插大量括弧中说明人物舞台动作文字……

一口气读完，内心温暖热烈。看过别人的一生，领略一世的繁华。也许钦佩的就是她那份处世不惊和对生活的态度。正如她所说的：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：“人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容！”

想给王琦瑶小姐点播一曲《伊丽莎白，迈克尔和马龙Elizabeth, Michael and Marlon》～ “回望昨天剧场深不见底 还是有几幕曾好好发挥 还愿我懂下台的美艺 鞠躬了就退位 起码得到敬礼 谁又妄想一曲一世 让人忠心到底”

从开篇勾画了几种理想的人生状态，那句45岁人生还很长，记忆特别深；每个人都可以活出自己的精彩，关键是如何认知、如何选择、如何行动； 紧接着用7问和11问洞察人生目标和方向，勾画人生蓝图，不断的优化目标，编织梦想；有了目标，接下来就是如何去行动，如何自我实现和梦想成真。这里提出的观点是“做自己的C EO”，辅助六种工具：学习五环法、时间颗粒度管理、执行力、精力波点图、复盘和人生错题本。在其背后体现的是一万小时定律及刻意练习过程，没有人能随随便便成功，需要大量有目的性的练习。 文中印象最深刻的是变现思维和结果思维，一切不以变现为目的的努力都是要打折扣的，一切不追求结果的努力都是无效的。从认知开始，一切的背后都应该有结果，有效果。同时，提到主业是重要且紧急的事情，而副业则是重要不紧急的事情，在漫长工作和人生的长河中，需要不断深化认知，有目的性的刻意练习，看得到昨天，知道今天，憧憬明天，活在当下。 高效学习的工具——学习五环法； 精准把控时间的工具——时间颗粒度； ✔提升执行力的工具——执行力四项原则； ✔把精力运用的工具——精力波点图； ✔快速精进的工具——复盘； ✔反思的工具～人生错题本。

台词又搞笑又自然，演员表演也不让人觉得尬，重要的是女主某些角度很像万茜。

当你向事实臣服时，你就会全面地进入当下时刻，并且过去将不再有任何力量。这样，你就不再需要任何过去了。临在是关键，当下时刻是关键。